游泳安全常识（二）防溺自救方法
据有关部门对北京等十省市调查显示，全国中小学生非正常死亡原因中居前两位的是溺水和交通。安全游泳培训和自救常识普及，成为暑期安全教育的重中之重。
1. 游泳时突遇体力不支，应立即举手求救，大声呼“救命”，改仰漂，头部向后，鼻部露出水面呼吸，等待救援。
2.身体下沉时，应保持冷静，闭住呼吸使肺部充满气体，身体会自然上浮，然后手脚以“小蛙泳”动作向水面划动。
3.如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，绝对不能用鼻子呼吸，以免呛水。
4.突发腿脚抽筋，改仰泳位，一手压住抽筋一侧膝盖，一手用力拉抽筋脚趾，帮助腿脚伸直，同时呼叫同伴救助。
5.突发手指抽筋，也不要惊慌，呼叫求助的同时，将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。
6.不幸被水草、绳子缠住或陷入淤泥，放松身体会令水草和绳尖自然向外向上扩散，也可像脱袜那样把它捋下去。
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